이틀간 단식

 

5일간의 단식이 힘들때 차선책으로 이틀간 단식을 한다.

토, 일요일 이틀간 단식은 5일간의 단식만큼의 효과는 없지만 어느정도의 노폐물과 독소는 뺄수 있다.

 

감식기(2일간)

목요일 점심과 저녁에 질게 지은밥을 반만 먹는다.
금요일 아침 죽1공기, 점심은 죽 1/2공기, 저녁은 미음을 먹는다
금요일 저녁에 구충제 복용

단식기(2일간) 토, 일요일 이틀동안 물만 마신다
회복기(3일간)

월요일 아침과 점심에는 미음을 먹고 저녁에는 묽은죽을 먹는다
화요일 아침과 점심에는 조금 된죽을 1/2 공기만 먹고, 저녁은 2/3만 먹는다.
수요일 아침과 점심에 죽1공기, 저녁에 진밥 1/2로 점차 늘려간다.

회복기에는 소금과 양념을 사용을 제한해 최대한 싱겁게 먹는다.

=== 특징 ===

1) 월 1회 이상은 하지 않는다.
이틀간의 단식이더라도 몸에 부담을 준다. 또한 자주하게 되면 불규칙한 식사 습관으로 오해해 체지방을 잘 연소시키지 않을 우려가 있다.

2) 과식, 과로 등으로 몸을 너무 혹사시켰다는 생각이 들때 효과 적이다.

3) 불규칙한 생활습관으로 피부가 좋지 않고 몸의 생체리듬이 깨져 바로 잡을 때 좋다.

4)  2~3Kg 감량하고 싶을 때 이틀간 절식한다.